ATLAR İÇİN MUTLAKA GEREKLİ TEMEL  ANTRENMANLAR

 

                                                              GİRİŞ

 

Atınız antrenman için çalışacağı yere gelir gelmez, ilk yapılacak şey onu komple bir  kontrolden geçirtmek olacaktır. Bu kontrol; kilo ölçümü, komple kemik sistemi, eklem yerleri, tendon, bağlar.  kalp, ciğer, dışkı kontrolü, adele, kan, kan yoğunluğu, böbrek vs. vs… kapsamalıdır.

Katılacağı yarışlara bakmaksızın bütün atlar  mutlak surette bir hazırlık dönemi geçirmelidir.   Bu çalışmalar düşük hızlı (Yürüyüş, Tırıs Yavaş Dörtnal) şeklinde ve uzun süreli olmalıdır. Biz buna yavaş uzun mesafe  (Long Slow  Distance veya kısaca LSD) diyoruz. Bu çalışmalarda ana fikir, nabzı yükseltmek ve birkaç dakika aynı seviyede tutmaktan ibarettir.

 

YAVAŞ, UZUN MESAFE ÇALIŞMASI

 

Eğer bir yarış atına sahipsek,  cinsi ne olursa olsun, her hangi bir antrenman çalışmasından önce atın aerobik kapasitesinin gelişmesi gerekmektedir.

Bu aerobik  gelişme yavaş ve uzun mesafeli çalışmalar ile gerçekleşmektedir.

Bu tür antrenmanlar atın çalışmalardan sonra daha çabuk toparlanmasını sağlamakla kalmayıp daha da önemli olan ; kalp, damar, ciğer, nefes, adele, tendon, kemik, eklem ve bağlar gibi diğer organların da gelişmesini ve sağlıklı çalışmasını temin edecektir.

Bu gelişmeler sağlanmadan yapılacak her hangi bir antrenman sonrası atımızın sakatlanmasını beklemek yanlış olmaz, hatta  neredeyse garantidir bile diyebiliriz.

 

-YAVAŞ VE UZUN MESAFELİ ANTRENMAN SONRASI ATIMIZDAN BEKLEYEBİLECEĞİMİZ İYİLEŞMELER NELERDİR: 

 

A- Kalbe giden kanın debisi artar

B- Adelelere daha çok kan ve oksijen gider

C- Temizlenen ve oksijen yüklü olan kanın devri hızlanır

D- Ciğerlerin hacimleri ve dolayısıyla nefes hacimleri artar daha çok oksijen  girdisi olur

E- Hücrelere giden gazların oksijen, vs,  oranları düzelir

F- Adelelerin kasılmaları daha yavaş ve daha uzun süreli olur

G- Kemikler sertleşir, yoğunlukları  artar ve güçlenir

 

Bu yukarıda yazdığımız iyileşmeler atın sağlığını ve yarış hayatını etkileyecek en önemli faktörlerdir. Bu iyileşmeler olmadan atı ağır antrenman altına sokmak veya yarıştırmak yanlış olacaktır. Bu yüzden biz  yavaş ve uzun mesafeli (LSD) antrenmanın atlar için şart olduğuna inanmaktayız.

 

Şimdi de aşağıdaki şemadan,  bu aerobik kondisyonun kazanılması için gerekli olan çalışma sürelerine bir göz atalım.                                                                                

       

                                                   

                                         

                                             KONDİSYON ŞEMASI 

                                                                                                 

OKSİJEN HACMİNDE ARTIŞ	1 – 2   Hafta
PLAZMA HACMİNDE ARTIŞ  (Kan Suyu))	1 – 2   Hafta
TERLEMEDE DÜZELME, DÜZENLİLİK	1 – 2   Hafta
KANDA HEMOGLOBİN VE AL YUVARLARIN   ARTIŞI	2 – 4   Ay
ADELELERDEKİ YENİ KILCAL DAMARLARIN  OLUŞUMU VE ARTIŞI	3 – 6   Ay
ADELE HÜCRELERİNDEKİ SOLUNUMUN ARTMASI	4 – 6   Ay
ADELEDEKİ AEROBİK ENZİMLERİN ARTMASI	4 – 6   Ay
KEMİK YOĞUNLUĞUNUN ARTMASI	4 – 6   Ay
TENDON VE BAĞLARIN GÜÇLENMESİ	4 – 6   Ay

 

 

Bu tablo bütün atları kapsayan genel bir tablodur. Oysa bilindiği gibi her at bir bireydir ve özel bir kişiliğe sahiptir. Bu yüzden her atı, kendisine özel durumları göz önüne alarak çalıştırmak gerekir.

 

Atın sağlığı, neşesi, iştahı, genel havası çalışma ve dinlenme sürelerinin doğru seçilip seçilmediğinin en iyi göstergeleridir.

 

Eksik antrenman veya yeterli antrenman yapmayan atlarda ilerleme olmaz ama unutmayalım ki aşırı antrenmaların sonucunda zayıflıklar , sakatlıklar kaçınılmaz olur ve atın gelecekteki yarış hayatı  bile tamamen  tehlikeye girebilir.

 

Aşırı  antrenman sonrası atımızda;  ilgi ve istek kaybı, iştahsızlık, nedensiz zayıflama, geri alınamayan kilo kaybı, topallama,  kaybedilen gücün geri gelme süresinin gittikçe uzaması, istirahat anında veya sebepsiz  terleme veya gerektiği zaman terleyememe, kalp atışlarında düzensizlik, stres gibi belirtiler gözüküyorsa yapılan işte bir yanlışlık var demektir.

 

Bu durumda yaptığımız antrenmanı derhal durdurup, yeniden bir LSD antrenmanına başlamadan evvel   atı en az  birkaç ay dinlenmeye almak gerekir.

 

Bir antrenörün atı yakından takip edip yorgunluk ve stres belirtilerini anlaması gerekir.

Atın kulaklarını arkaya yatırması, aşırı kuyruk sallaması, kafasını sallaması veya arkaya atması stres belirtileridir. Ayrıca çok sosyal hayvan olan atın tutulmak istememesi ve eğitmenlerini bu konuda zorlaması da stres belirtisidir. Ayrıca hırçınlık. küskünlük de atın rahatsız olduğunun belirtisidir. Yanlış beslenme aşırı antrenman veya stres, atın ülser olmasına yol açabilir. Bu maalesef sık görülen ama akla az gelen bir rahatsızlıktır.

Bir atın kalp atışları,  yoğun antrenmandan sonra, istirahata geçmesini takip eden 5 ile 10  dakika  arasında normal ritmine dönmezse, egzersiz zamanı ve miktarı derhal azaltılmalıdır.

 

 

 

Atın kalp atışlarında durup dururken sebepsiz yere bir artış gözleniyorsa bu atın canının yandığının en belirgin göstergesidir. At herhangi bir antrenmana tabi tutulmadan evvel derhal bir sağlık kontrolünden geçirilmeli ve kalp atışları devamlı kontrol edilmelidir.

 

                                                        TEMEL ÇALIŞMA

                                                  (MUTLAKA YAPILMALI)

                        (LSD  (YAVAŞ, UZUN MESAFE)  ANTRENMAN 

 

Ata gerekli ilk yürüyüşler ve çalışmalar yaptırıldıktan sonra, at kantarma ve eğer gibi diğer aksesuarlara alışıp da üzerine insan bindirilmeye hazır olduğunda LSD antrenmanın başlatılmasının zamanı gelmiştir.

Bu antrenmana başlarken bir çalışma programı hazırlanması gereklidir. Daha fazla fayda sağlamak için de yapılan günlük çalışmaların sonuçları yazılmalıdır.

 

Bir atın fizik kondisyon çalışmasına uyumunu anlayabilmemiz için adelelerin egzersiz sırasındaki durumlarını anlayabilmeliyiz. Bunu yapabilmeniz ve bir antrenman programı yapabilmeniz için size bazı gerekli bilgiler vermek istiyoruz.

FİZİK KONDİSYON çalışmaları sırasında  atın vücudundaki 5 önemli sistem etkilenir.

 

1- Kalp – Damar Sistemi (kardiyo-vasküler); bu sistem adelalere gereken oksijeni göndermekle görevlidir.

2- Adele Sistemi;  Gerekli azami yakıtın temini ile oksijenin gerekli yakıta çevrilmesini sağlar.

3- Taşıyıcı Yapı;  Kemikler, tendolar, bağlar, eklem yerleri, adele, vs, vs…

4-  Hararet; Alınan gıdalardan gelen KİMYASAL enerjinin MEKANİK enerjiye  çevrilmesi sırasında hararet oluşur.

5- Genel Sinir Sistemi; Beyin adele uyumunu (koordinasyon) ayarlar. Yorgun olmayan atlarda bu sistem iyi çalışır . Ancak at eğer yorgunsa,  yanlış adım atma, kendisini sakatlayacak hareketler yapma gibi beyin-adele uyumsuzlukları görülebilir.

 

 

 1- KALP – DAMAR VE ADELE  SİSTEMİ: Egzersizler sırasında kalp adelelere gereken kanı   pompalamalı  ki,  adele kasılmasını sağlayacak gerekli enerjiyi (oksijen, glikoz, yağ asidi vs.) alabilmeli.

Azar azar  artan antrenman temposuyla, ilk bir kaç haftada atın aldığı oksijenin hacmi (VO) arttırılır. Bu ufak artışlarla yapılan  antrenman sonrasında ilk 10 günde bile % 9 - % 10  gibi bir oksijen tüketim artışı sıklıkla görülmektedir.

Bu tarz antrenmanlar sayesinde, bir süre sora,  atların nefes hacimlerinin % 30 daha fazlaştığı bilinmektedir. Bunun sonucu olarak da atın çalışma kapasitesi artar ve bu da atın daha hızlı ve daha uzun koşabilmesini sağlar.

Yavaş yavaş artan tempolu 2-3 haftalık  çalışma sonrasında, atların kanlarındaki al yuvarların miktarında ve kan hacminde artış görülür.

Bu çalışmalar sonucu, yeni kılcal damar oluşur ve mevcut kılcal damar miktarı da artar.  Bu sayede kasların ihtiyacı olan oksijen, glükoz ve yağ asidinin  kasların en

ücra köşelerine kadar ulaşması ve karbon dioksit, laktik asit ve hararetin çabuk çıkması sağlanmış olur.

Bu çalışma kalp kasların gelişmesini de sağlar ki buda kan dolaşımını daha etkili olmasına yarar. Kalbin iyi kan pompalaması atın yorulmadan uzun koşabilmesini ve dinlenme süresinin de kısa olmasına yarar.

ATINKALP ATIŞLARI: Atların ufaklığına,  iriliğine göre değişmekle beraber atların her bir kalp atışında 800 gr – 1200 gr arası kan pompaladığı bilinir.

Atların istirahat sırasında kalp atışları 35 - 40 vuruş dakika olduğuna  göre bir at istirahat anında dakikada  ortalama 40 kg kan pompalamaktadır.

Azamı gayret gerektiren durumlarda ise atın kalbi dakikada 225 – 250 kere atmaktadır. Bu durumda ise atın kalbinin dakikada ortalama 225 kg kan pompaladığını düşünürsek atların ne muhteşem yaratıklar olduğunu daha iyi anlayabiliriz. Pompalanan kan çokluğu adelelere gelen kan çokluğu demektir ki bu da,  daha çok oksijen girdisi  ve daha çok hararetin dışarı atılması demektir.  Atın kalbinin pompaladığı kan ne kadar fazlaysa atın randımanı o kadar  yüksek olur.

 

3- TAŞIYICI YAPI: Kalp damar sistemine oranla taşıyıcı sistemin (kemik, ligament, tendon) olgunlaşması daha fazla zaman alır. Çalışmaya yeni başlayan atlarda kalp

damar sisteminin gelişmesi 10 – 12 hafta sürüyorsa taşıyıcı sistemin olgun hale gelmesi için 6 ay gerekir. LSD antrenmanlar sonrası yapılacak galop çalışmaları da

kemiklerin sertleşmesi için faydalıdır. Ancak galop çalışmaları sırasında mesafe ve sürat her biri aynı anda olmamak kaydıyla yavaş yavaş arttırılmalıdır.Tendon ve bağlar için maalesef tam olarak bilgi sahibi değiliz. Bunların gelişmesi hakkında çelişkili iddialar  mevcuttur. Bazılarına göre yetişkin atların tendonları , bazılarına göre de genç atların tendonları çalışmalara daha iyi uyum sağlamaktadır. Kesin olan bir şey varsa;  o da her çalışmadan sonra atın bacaklarının ve eklem yerlerinin elle kontrol edilmesi ve şişlik  veya ağrı olup olmadığının tespit edilmesidir.

 

4- HARARET: Kimyasal enerjinin yani , glükoz, yağ,  glikojenin  mekanik enerjiye, yani adele kasılmasına dönüşmesi çok zor bir prosestir. Çünkü kimyasal enerjinin % 75'i hararet olarak kaybolup gitmektedir. Adelelerin ve bilhassa beynin hızla ısınmasını engellemek için bu sıcaklığın en kısa zamanda vücuttan atılması gerekmektedir. Bunun için de egzersizler sırasında atın terlemesi şarttır. Bu terin buharlaşıp gitmesi vücut ısısının adelelerin ihtiyacı olan  enerji miktarı seviyesinde kalmasını sağlar. Eğitimli atlar egzersiz sırasında, eğitimsiz atlar daha önce terlemeye başlar.

 

                                                      1- BAŞLANGIÇ

Bir yarış atının antrenmanı 3 bölümden oluşur; 

 

1- Başlangıç

2-  Gelişme

3-  Devamlılık

Genç bir at, antrenman yapacağı yere geldiği zaman, yapılacak ilk şey  onu çalıştıracak olan kişinin onunla dost olmaya çalışmasıdır. Atlar alışkanlıklarına çok bağlıdırlar. Alıştıkları ortamlarda ve şartlarda oldukları zaman sakin olur ve kendilerini güvende hissederler. Bu yüzden yer, mekan, arkadaş ve takvim değişikliklerinde  (uyku, beslenme, gezinti vs… saatleri) değişimler yavaş yavaş ve alıştırılarak yapılmalıdır.

At arkadaşlarından ve ailesinden ayrılmakta zorluk çeker onun için onun en yakın arkadaşı onu çalıştıracak kişi olmalıdır.

 

 

At (LSD) antrenmana başlatılmadan yani üzerine insan bindirilmeden önce,   bir ay kadar bir süre yürütülmesi ve bu arada da koşum aksesuarlarının takılması  gerekmektedir. Bu yavaş yavaş,  çuha,  eğer,  kantarma gibi aksesuara alıştırılarak yapılmalıdır. Bu bir aylık süre atın adaptasyon yeteneğine göre gerekiyorsa uzatılabilir ama hiçbir şekilde kısaltılmamalıdır. (At en az 1 – 1.5 ay üzerine insan binmeden günde 1 – 2 saat arası yürütülmelidir.)  

At bu teçhizata alıştıktan sonra,   üzerine azar azar arttırarak ağırlık koyarak yürüyüşlere devam edilmelidir. Bu yürüyüşlerin süreleri atın gösterdiği ilerlemelere göre ayarlanmalı ve at bu dönemde hiçbir şekilde ağır çalışmaya tabi tutulmamalıdır.

At gerekli süre bu tarz çalıştıktan sonra,  gelişme bölümüne,  yani LSD çalışmalarına başlayabiliriz.

                                                         2- GELİŞME

 

YAVAŞ UZUN MESAFE çalışmasına başlamadan önce bu çalışmanın atımıza sağlayabileceği faydaları yukarıda incelemiş bulunmaktayız.

Bu çalışma programına girerken de atı ısıtma ve soğutmanın önemi üzerinde durmak istiyoruz.

 

Isıtma;  Kasların gevşemesi ve kasılması sonucu,  kasın daha  yüksek esnemeye sahip olmasını sağlama amacını güder.  Bu esneme ve kasılmalar sonucu da depolanmış enerjinin kimyasal değişime uğrayarak ısı yükselmesine yol açar.  Kastaki kan dolaşımı hızlanır ve daha fazla ve daha verimli bir oksijen dağılım gerçekleşir. Bu yüzden her türlü çalışmaya başlamadan önce at mutlaka yeterli şekilde ısıtılmalıdır. Bu işlem yapılmadan yanı kaslar yeterli ısıya ulaşmadan  adelelere gerekli kan ve oksijen ulaşamayacağından at acı çeker ve sakatlanmalar kaçınılmaz olur.

 

Soğutma: Atın soğutulma  süresi de en az ısıtılma süresi kadar önemlidir.  Atın istirahata çekilmeden evvel kanındaki laktik asit tedrici olarak mutlaka azaltılmalıdır.  Mesela at son süratle birkaç sprint yaptıysa soğutması  (1 km 4 dakika hesap edilerek)  1,5- 2 km arası (6-8 dakika) yavaş dörtnal, ardından 1 km süratli tırıs ve 10 dakika yürüyüş olabilir. Daha yavaş çalışmalarda  soğutma süresi daha az olabilir.

Soğutmanın amacı çalışmalardan sonra vücutta kalabilecek olan laktik asit gibi zararlı ürünlerin kaslardan ve vücuttan atılmasını sağlamaktır. Ayrıca soğutma idman sonrası olabilecek kasılmaları önler ve kas  acılarını azaltır. Soğutma sonrası atı makinede veya elde yürütmek, acı çekmesi  ihtimalini daha çok azaltmak için gereklidir.

 

Başlangıç olarak Kondisyon Egzersizinin  ana prensiplerine şöyle bir göz. atalım.

Eğer bir at  (LSD) antrenmanı sırasında  devamlı aynı antrenmanı yaparsa belirli bir süre sonra atletik yeterlilikler artamadığı gibi azalabilir de.  Bu yüzden mesafe veya zaman, (ikisi aynı zamanda olmamak kaydıyla) azar azar arttırılmalıdır. Yani ata her zaman aynı egzersizi yaptırmak bu dönemde faydalı olmaz. Ancak her yeni ilerlemede yani, zaman veya mesafe artışında atın yeni duruma alışması içinde  ona zaman tanımalıyız.(Bu süre zarfında atın kalp atışlarının devamlı kontrol edilmesi ve ritmin normale dönme süresine dikkat edilmesi gerekmektedir.)

 

 

 

 

ATLETİK KONDİSYONU ELDE ETME:

Atletik kondisyon elde etme ( Antrenman ) çalışmaları 2 bölümden oluşur.

1- Yavaş uzun  mesafe antrenman ( LSD )

2- Geleneksel veya Interval Antrenman.

Biz burada öncelikle en önemli ve yapılması şart olduğuna inandığımız 1. bölümle başlamak istiyoruz.

 

Atlarda ilk hazırlık dönemi düşük yoğunluktaki egzersizler ile başlar. Bazıları bu safha için ATI  AYAKLANDIRMA  tabirini kullanır. (Legging a horse up).

Bu çalışma , yürüyüş, tırıs ve kenter çalışmalarından oluşmaktadır. Yukarıda da detaylı olarak yazdığımız gibi bu tür çalışma, kalp – damar – adele verimliliğini arttırır, vücudun hararetini ayarlamayı ve organların birbiriyle uyumlu çalışmasını sağlar.

LSD çalışması, aerobik dayanıklılığı arttırarak uzun ve süratli çalışmalar yapma olanağı sağlar. LSD antrenman süresi, atın cinsine, kanına ve yaşına bağlı olarak                              2  aydan   12 aya kadar değişebilmektedir. LSD özellikle yarış hayatına yeni

başlayan genç atlarda çok önemlidir, çünkü bu atlarda ilerleme yavaş ve sabırla gerçekleşmelidir.

 

 İstirahat günleri  ve saatlerinin gerekenden  biraz fazla olmasının bir zararı olmaz ama bu süreler hiçbir zaman gerekenden az olmamalıdır aksi halde atın sağlığı geri dönülemeyecek şekilde bozulabilir. Daha önce çalışmış ve form tutmuş atlarda antrenman süresi daha kısa olabilir. Sakatlık geçirmiş  atların   tedavi sonrası yeniden antrenmanlara başlarken mutlaka çalışmaya LSD antrenmanla başlamaları gerekmektedir.

                                                        SÜRAT TABLOSU

 

YÜRÜYÜŞ	6 – 6,5  KM.
YAVAŞ TIRIS	8     KM
ORTA TIRIS	10 – 13     KM
HIZLI TIRIS	15 – 18     KM
KENTER	19 -  24    KM
GALOP	24 – 40     KMve üzeri

 

KONDİSYON ÇALIŞMASI;

Antrenmanlarda dikkat edilmesi gereken 3 temel  unsur vardır. Bunlar;

1 - Sıklık

2 – Süre

3 - Yoğunluk

Bunlardan 1 tanesi attırıldığında  diğer 2 tanesi hiçbir şekilde arttırılmamalı,  hatta

mümkünse bir miktar düşürülmelidir. Mesela; 20 dakikalık kenterleri 30 dakikaya

çıkarttığınız zaman Mesafe ve Sıklık KATTİYEN ATTIRILMAMALIDIR

Başlangıçta LSD antrenmanının  amacı,  atı 45 – 60 dakikalık kolay egzersizlerle, yani yürüme, tırıs, ve kenterlerle  çalıştırmaktır. Kalp – Damar kondisyonlarının gelişmesi için yapılan bu çalışmalar haftada 3-4 çalışma günü,( yani 1 gün çalışma 1 gün istirahat) şeklinde yapılıp ata kendisini toparlaması için mutlaka süre

 

 

verilmelidir.  İlk başlarda daha sık ve yoğun olarak  yapılan çalışmalar belki daha çabuk kondisyon yakalamayı sağlayabilir ama sakatlık ihtimali çok artar ve  sakatlık kaçınılmaz bile olabilir.

 

Yarış zamanı veya interval antrenman dediğimiz daha yoğun antrenmanlar sırasında bile,  atlara formlarını  korumaları için haftada bir defa LSD antrenman yaptırmak çok faydalı  olabilir.

 

ATIN FORMUNUN KONTROLÜ (Monitoring fitness).

Atınız yüksek performans gerektiren yarışlara veya daha hafif idmanlara da hazırlansa;  yeterli bir hazırlık dönemi geçirmiş ve kondisyon bakımından mutlaka hazır olmalıdır. Attan yapabileceğinin fazlasını istemek veya gereğinden erken istemek atın büyük problemler yaşamasına yol açar.

Atların antrenmanları sırasında karşılaşılan en önemli  sorunlardan bir tanesi de atın formda ve hazır olup olmadığının kontrolüdür. Bilimsel olarak bu durumun laboratuarlarda yapılacak uzun testler ve analizler sonucu tespiti mümkündür . Ancak maalesef bu imkanlar her zaman elimizin altında olamayabilir. Bu yüzden biz atın çalışma ve istirahat zamanlarında ki kalp atışlarının ölçülmesinin en uygun kontrol mekanizması olduğuna inanıyoruz. Aynı mesafe ve sürelerde yapılan çalışmalar  sonrası alınan  kalp atışı sayımları,  bize atların formları ile ilgili bir fikir verebilir. Bu işi yapabilmek,  için atı çalıştıran kişinin atın kalp atışlarını devamlı kontrol edebilecek bir kalp atışı ölçüm aletine sahip olması yeterlidir.

(Dijital kalp ritmi ölçme aleti veya eski usul kulaklık ve saat ile). Ancak yöntem ne olursa olsun,  bu ölçüm atlar için hem  form hem de sağlıkla ilgili en önemli kontrol olduğundan biz her antrenörün bir kalp ritmi ölçme cihazına sahip olması gerektiğine inanmaktayız.

 

Atın normal bir antrenmandan 5–10 sonra kalp atışları ölçülür. Tam kondisyona sahip, yani hazır olan atın sıkı çalışmandan sonra kalp atışları dakikada en fazla

50-60 atış olmalıdır. Antrenmandan 10 dakika sonra kalp atışları,  hala daha

72 – 80 civarında ise bu antrenmanın ya mesafesi ya da sürati ata fazla geliyor ve

 at bu çalışmaya  hazır değil demektir.

Sakatlık çıkmaması için derhal antrenmanın yoğunluğu – süresi veya  sıklığı  düşürülerek çalışmaya öyle devam edilmelidir.

Tabii ki bu durum, atın sağlığının tam olarak yerinde olduğu düşünürsek doğrudur.

Kalp atışlarını yükselten başka sebepler de vardır. Mesela çok sıcak havalarda, ata çok fazla yem verildiğinde, kalp atışları artar ve normale dönme süreleri uzayabilir.

Kalp atışlarının istirahat anında  yüksek olması hastalık, sakatlık ön belirtisidir. ayrıca at korktuğu , heyecanlandığı zamanda kalp atışları istirahatta olsa bile yükselebilir.

 

Atımızın kalp atışlarını antrenman sonraları mutlaka kontrol etmeli ve bir anormallik varsa atımızı  derhal bakıma almalıyız.

 

Eğer atımızda aşağıda yazılan durumlar gözüküyorsa  dikkatli olmalıyız.

 

 

1- At nefes almada zorlanıyorsa;

    Derhal antrenmanı durdurup istirahat vermemiz gerekir.

2- Kalp atışları hızlı tırıs sırasında 150 atışın üzerindeyse veya  çalışmadan 5 dakika

    sonra kalp atışları hala daha 100 atışın üzerindeyse ağır  çalışmayı en az birkaç     

  gün durdurun.

3- Aşırı Terleme varsa;

    Atınız  istirahat etmesine rağmen bir müddet daha terlemeye devam ediyorsa, limitlerinin üzerinde  çalıştırılıyor demektir. En az 1 – 2 hafta istirahat verin ve programı değiştirin.

                                                3-DEVAMLILIK

 

 At bir kere gerekli formu tuttuğu zaman, bütün mevsim boyunca bu formu koruması nasıl sağlanmalıdır?  Yarışlardan evvel atın antrenman yorgunluğunu üzerinden  atabilmesi  için iyice dinlendirilmelidir.  Ayrıca yarıştan sonra da, antrenmana başlamadan önce atın iyice dinlendirilerek  yarış sırasında vücudunda birikmiş olan toksinleri atması sağlanmalıdır. Tabiî ki yarış sırasında kaybettiği kiloları geri kazanması içinde özel beslenmesine de mutlaka dikkat  edilmelidir.

Bir çok sebepten dolayı atların antrenman yapamayacağı durumlar meydana gelebilir.

Bu durumlarda at formunu ve kondisyonu kaybeder. Bir ay veya daha az bir süre antrenman yapamayan atlarda, kalp-damar kondisyonun da düşüş az olur ( minimal ).

Hele at daha önce birkaç ay düzgün antrenman yaptıysa bu kayıp asgaride kalabilir.

Ama bu durumlarda gene de,  ciddi çalışmalara başlamadan önce en az birkaç gün hafif çalışmalar yaparak atın kalp – damar kondisyonunu kazanması mutlaka sağlanmalıdır.

 

Bir aydan daha uzun bir süre antrenman yapamayan bir atın adele, kalp- damar, kemik tendon vs… kondisyonlarında büyük düşüş olur ve bunun geri kazanılması gereklidir.

Kalp – Damar sağlığı nispeten daha çabuk kazanılmakla beraber, adele, kemik, tendon, eklem yeri, ve bağların kondisyonlarının geri kazanılması daha uzun zaman alır. Bu zamanlar 2.ci sayfadaki kondisyon şemasında gösterilen zamanlarla aynıdır.

Çalışmadan geçen ilk ayı takip eden her ay için 1 ay kondisyon çalışması yapılmalıdır.

Yarış mevsimi kapandığında bile  atlara,  haftada en az 2 – 3 kere düşük tempolu da olsa kalp – damar sağlığı için çalışma yaptırılmalıdır. Atın hiçbir çalışma yapmadan bırakılması katiyen önerilmez.

 

Referanslar:

Clayton, H.M. Conditioning Sport Horses Publication SK, Canada

Hodgson,DR. and R.J. Rose, The Atletic Horse USA.

Geor,.J. Muscular and metabolic response to short term antensity training in Thoroughbred horses.

Mansel B.G. The effects of inactivity and subsequent aerobic training and minreral supplementation on bones.

Go to distance Article Nancy S.Loving Horse Trainer

David W. Freemon Exercise Those Stalled Horses  OSU.Extention Specialist.

Oklahoma State University Monitoring Fitness of Horses by Heart Rate (Prof. Don R. Topliff

Galloping towards success 2008 CanAm Equine Conferance, 2008 ARC American Endurance ride conference. Why monitoring the heart rate of your horse,  Polar Equine. The Physiology of Conditioning  Alberta-Agriculture and Rural Developpement.